Bài Học Nhớ Đời Về Sự Chủ Quan

Tối hôm kia, tôi bắt đầu buổi tập với bài squat bằng tạ. Sau hai hiệp đầu cảm thấy cơ thể không ổn, lập tức chuyển sang máy leg press. Rồi lại thay đổi liên tục các thiết bị tập đùi khác, có lẽ đã tập quá sức. Trên đường về văn phòng, tôi chẳng thấy gì bất thường, còn kịp tắm nhanh ở công ty trước khi về nhà. Nào ngờ, ngay bậc thềm nhỏ trước tòa nhà, đầu gối bỗng dưng mềm nhũn, quỵ xuống đất một cách bất ngờ.

Tôi vừa đau vừa tủi thân tự nhủ: “Trước đây từng squat 100kg vài chục cái vẫn ngon lành, giờ sao yếu thế này?” May mà cánh tay vẫn còn sức, leo ba tầng lầu về nhà nhờ vào lực kéo của đôi tay.

Sáng hôm sau, tôi mới biết thế nào là cái kết đắng. Khi vừa ngồi dậy ở mép giường, chân tay bỗng dưng rụng rời không thể đứng lên. Dù cố gắng chống tay, nhưng vừa nhổm dậy đã trượt ngã ngồi bịch xuống sàn. Sau hai lần “tái diễn sự cố”, tôi đành tập tễnh bò đến bếp kiếm đồ ăn. Khi thấy đi lại đã trơn tru hơn, tôi hơi chủ quan bước lớn một cái - đúng lúc đó đầu gối lại phản chủ, quỵ xuống đất lần thứ ba.

Lần này thì thảm họa thật sự: xung quanh chẳng có gì để bám, khuỷu tay bị trầy xước khi tiếp đất. Tôi nằm im hai phút để bình tĩnh, rồi nghĩ ra cách vịn vào thành ghế để đứng dậy. Cả ngày hôm đó, tôi phải bám chặt vào chiếc ghế nhựa để di chuyển khắp nhà.

Khi cuối cùng lấy được đồ ăn và trở lại giường, tôi kiểm tra kỹ hai chân. May mà chỉ là bong gân nhẹ và mỏi cơ thông thường. Lục tung Google bằng điện thoại cũng không tìm được nguyên nhân rõ ràng. Thôi thì coi như đây là hiện tượng bình thường sau khi tập cường độ cao, giống như lần tôi tập cơ tay trước đây.

Lo lắng nhất là tôi không dám tự tin xuống lầu một mình, đi đâu cũng phải cẩn trọng. Sợ nhất là đang đi ngoài đường mà ngã quỵ giữa thanh thiên bạch nhật. Cuối cùng đành ngậm ngùi gọi đồng nghiệp đến dìu đi làm.

Là người hiếu động, vậy mà cả ngày hôm qua tôi phải đẩy chiếc ghế nhựa đi loanh quanh văn phòng như cụ già 80. Thật may là cơ bắp phục hồi nhanh hơn dự kiến. Sáng nay, khi chuông báo đọc chỉ số gas reo, tôi đang mơ màng trên giường, giật mình bật dậy mở cửa trong tích tắc - lúc đó mới phát hiện chân đã hồi phục hoàn toàn :D Chỉ còn chút nhức mỏi do axit lactic tích tụ, điều hoàn toàn bình thường sau tập luyện.

Điều khó hiểu là tuần trước tôi cũng tập squat cường độ tương tự nhưng chẳng hề hấn gì. Không hiểu lần này bị gì mà lại “hết pin” nhanh thế nhỉ?

P/s. Trên ứng dụng popo, đồng nghiệp Siney kể rằng anh ấy từng bị yếu cơ chỉ vì ngồi điều hòa nhiều mà không vận động. Tôi nghĩ mình nên tắt máy lạnh buổi tối vừa tốt cho sức khỏe vừa tiết kiệm điện. Không biết có lý thuyết nào nói rằng nên hạn chế sử dụng điều hòa sau khi tập luyện cường độ cao không nhỉ?